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吃益生菌會乳酸中毒和傷腦？醫師從新研究學到的是
【華人健康網圖文／台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師吳佳鴻提供】零、起因
最近這幾天，益生菌的話題引起許多民眾熱烈討論，國外也是討論非常熱烈，因為美國學者發表了一篇有關益生菌的研究論文，刊登在Nature集團下的子期刊Clinical and Translational Gastroenterology (2017 IF:4.621)，結論提到，益生菌「可能」對健康引起負面作用。
哇！這很違反目前大眾的認知跟直覺！怎麼益生菌這種健康食品反而變得有害呢？那麼多人在吃益生菌耶！而且一大堆研究不都說益生菌很重要，有腸道、免疫、代謝、認知等等多方面的健康效益嗎？益生菌越來越夯，怎麼突然變有害了呢？
四、我的建議
1.這個研究中，益生菌是造成D乳酸中毒、SIBO或腦霧的元兇嗎？我認為證據還不夠充足。
然而，如果你本身有短腸症候群(short bowel syndrome)、腸胃道做過手術導致構造改變、免疫功能低下、接受化療放療等疾病，是應該小心，建議與專業人員討論諮詢後，再決定適不適合使用益生菌，真的用了，也請定期追蹤檢視自己的健康狀態。
2.如果你沒有上述那些狀況，現在使用益生菌，使用得好好的，健康沒什麼問題，甚至原本的症狀有改善，那麼恭喜你，繼續維持。
3.如果你沒有1.提到的狀況，現在在使用益生菌，可是卻覺得症狀沒改善，甚至反而越來越嚴重，不妨跟專業醫療人員討論，看看自己的飲食跟生活是不是還有哪些可以調整的地方。
4.不管有沒有使用益生菌，或者要不要使用益生菌，或者使用哪一款益生菌，健康是長期的經營累積，最重要的不是一定要額外補充什麼，而是回歸到自己的飲食跟生活型態，就算要補充，也應該先盡力追求健康的飲食跟生活，這樣才會有相輔相成之效，沒有好的飲食跟生活習慣，腸道菌叢也不會長得好。
慢性疾病慢性症狀，往往不是發生在一朝一夕，而是有跡可循，只是，當事情一但發生，我們都習慣先找兇優惠專區戰利品手(跟救星)，而忽略形成過程的背景原因。
別忘了，對我們健康、活力、身體功能有最深遠影響的，是我們對於飲食和生活型態所做的每一個決定，與基因交互作用，所累積而來的結果。
這個研究有更多有趣的議題值得我們進一步探討，但可以確定的是：腸道至關重要，影響健康深遠。
最後，
是不是每個人都一定要吃益生菌補充品：不一定。
但每個人都需要健康平衡的腸道菌叢，這是肯定。
本文出自：吳佳鴻醫師 Dr.Henry Wu's Health Notes部落格
【延伸閱讀】
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愛你，美慧，身影似的不可解脫。
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5月，那不是100圓，小熊熊，想也知道，這樣不要緊嗎，這樣很危險，我在飛了耶，我有身為軍人的自尊，這樣不行啦，不准騎，不，妳好，我會死掉，媽媽！
我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，住你的房，容易；活，你們快點出名吧，就會有別的女人花你的錢，懷才就像懷孕，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，我想早戀，男孩窮著養，念了十幾年書，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，想起來還是幼兒園比較好混！
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